Служба спасения уставших ног

by maximovitchgalya

http://popular-medicine.ru/post/121009089081 http://popular-medicine.ru

Сохранить здоровые и красивые ноги можно, чередуя 2 метода: нагрузку и отдых.

1. Если вы постоянно сидите в офисном кресле, время от времени необходимо снимать обувь и делать круговые вращения стопами ног.

2. Для икр полезно такое упражнение: из положения лежа тянитесь носками ног вперед, а затем в обратную сторону. Повторите упражнение несколько раз.

3. Любительницам обуви на шпильке желательно почаще ходить дома на цыпочках. Это позволит лучше балансировать при ходьбе на высоком каблуке.

4. Соблюдайте осанку и выполняйте упражнения для укрепления мышц спины, бедер и пресса. Подойдет даже всем известное “хождение с книгой на голове”. Очень полезно ходить по лестнице, поэтому постарайтесь как можно меньше ездить на лифте. Поднимаясь по ступенькам, старайтесь наступать на них только носком, чтобы пятка “висела в воздухе”. Это укрепит ахиллесово сухожилие.

5. Тренируйте равновесие, попутно укрепляя мышцы: из положения стоя встаньте на одну ногу и сохраняйте равновесие как можно дольше. То же проделайте со второй ногой.

6. Одним из самых эффективных упражнений против усталых ног является хождение босиком, при этом старайтесь идти мелкими шажками.

7. Кроме физической нагрузки ногам необходим и отдых. Снять усталость и отечность помогут косметические и лечебные средства для ног в виде кремов, мазей и гелей. Побалуйте себя специальными ванночками для с успокаивающими травами. Подойдут настои трав из хвоща, зверобоя, календулы, мелиссы, ромашки, мяты и крапивы. Также можно использовать и тонизирующие соли для ванн.

vWIo9KcxVC8.jpg

Advertisements